Si sufres ansiedad por acudir al gym, aquí te decimos cómo superarlo

MAZATLÁN. – En más de una ocasión, es probable que hayas escuchado el término «ansiedad de ir al gym» sin tener una comprensión precisa de su significado. Incluso, puede que hayas experimentado la sensación de sentir que todos te observan y se burlan de ti por cómo realizas tu rutina de ejercicios, que quizás no sea la más efectiva. Esto puede generar inseguridad y un temor constante a entrenar en cualquier deporte. 

La inseguridad de cómo mantenerse activo es, de hecho, lo más importante para mantener la salud. Por lo tanto, es fundamental no desanimarse ni renunciar al ejercicio, pero tampoco debes sufrir cada segundo de los entrenamientos debido a la ansiedad de tener que ir al gimnasio. 

En esta ocasión, te presentamos algunas alternativas para superar esta barrera del temor y disfrutar al máximo de tus actividades deportivas, logrando momentos de tranquilidad y seguridad al ejecutar tus rutinas. 

Según profesionales de la salud mental y física, la ansiedad de ir al gimnasio suele ser causada por la intensa preocupación de las personas, quienes temen ser juzgadas mientras realizan ejercicios. Este fenómeno es más común en enero. 

A continuación, te ofrecemos algunos pasos para superar la ansiedad de ir al gym y destacamos la importancia de mantenerse activo: 

Acude a terapia  

Antes que nada, es fundamental buscar ayuda profesional si sientes que tu ansiedad para ir al gimnasio ha sobrepasado límites manejables. Consultar a un profesional de la salud mental te permitirá identificar las causas de tus problemas, que podrían estar alejadas del gimnasio, y te proporcionará herramientas personalizadas para superar tus desafíos a tu propio ritmo. 

Tipos de entrenamiento en gym 

Al acudir al gimnasio, es esencial comprender lo que necesitas en cada momento y no tratar de imitar a otras personas. Consulta con un instructor para aprender a utilizar correctamente el equipo del gym y conocer diversas técnicas. Esto te brindará mayor seguridad al ejecutar tus ejercicios. 

Toma el ejercicio como una inspiración  

En lugar de compararte constantemente con los demás en el gym, convierte tu ansiedad en una fuente de inspiración al hacer ejercicio. Si tus compañeros están más avanzados, motívate a ser igual o incluso mejor que ellos, pero siempre a tu propio ritmo. 

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Pequeño tip para el gym 

Durante ejercicios rutinarios o tediosos, como levantar pesas, evita tanto la ansiedad como el aburrimiento escuchando música o un podcast. Esto puede hacer que tu experiencia en el gimnasio sea más placentera y efectiva. 

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