Blue Monday, ¿Cómo hacerle frente? Aquí te lo decimos 

MAZATLÁN._ El próximo lunes 15 de enero se dice que será el día más triste de año, sin embargo, hay estrategias que se pueden poner en práctica para hacer frente a los efectos de desánimo que puedan llegar a experimentar las personas por el llamado “Blue Monday”, aseguró la psicóloga Navil Gabriela Beltrán Chaidez. 

La docente de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), explicó que este término lo saca a la luz Cliff Arnall, psicólogo británico quien diseñó la fórmula con fines de marketing, donde señala que el tercer lunes de enero es el día en que las personas puedan sentir una mayor tristeza o baja de energía. 

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“Fue polémico porque hay personas que decían que carecía de fundamentos, sin embargo, había otras personas que optaron por seguir estudiando este fenómeno que está compuesto por una fórmula que nos habla de que el clima, el tiempo que ha pasado de los periodos navideños, las deudas que la gente adquiere por esto mismo, los propósitos y el querer alcanzarlos influyen en el estado de ánimo, entonces este personaje hacia esta fórmula donde decía que el tercer lunes del año sería el día más triste”, expuso.

Consideró que, si se analiza de manera separada la fórmula de Arnall, puede haber cierta lógica en la influencia de estos factores en el estado de ánimo de algunas personas, pues en lo que se refiere al clima, el invierno y la menor intensidad de los rayos solares pueden hacer que se sientan un poco desanimadas. 

En cuanto a las fechas decembrinas y las finanzas, comentó que las personas se extralimitan en sus gastos por la emoción, la magia de la época y la motivación que hay y el deseo de pensar que en el nuevo año todo va a ser mejor, sentimiento que va cambiando al darse cuenta que es más difícil generando un desanimó. 

“Conforme va pasando el tiempo se dan cuenta que los propósitos no son tan fáciles de cumplir como lo imaginaban y esto, va haciendo que las personas pierdan incluso motivación y va ocasionando este desánimo del que se habla, entonces tendría algo de lógica donde nos dice que en los 15 días posteriores experimentaremos este sentimiento de desánimo, de tristeza”, apuntó.   

La especialista en psicoterapia humanista, expresó que no podría decirse que solamente un día se puede sentir tristeza y que, quizás esto tiene una mayor relación con el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que se presenta en la época de invierno y que puede persistir por varias semanas. 

No obstante, dijo que, para enfrentar el fenómeno del Blue Monday y el sentimiento de desánimo se pueden realizar implementar estrategias que generen felicidad, emoción y gusto en las personas. 

¿Qué hacer? 

• Enfocarnos en esos pequeños cambios que podemos hacer para que nuestra motivación no se vea afectada 
• Enfocarnos en aquellas actividades que nos gusta hacer 
• Estar en contacto con nuestros familiares que eso también siempre nos ayuda mucho 
• Enfocarnos en todo aquello que nos agrada y se nos hace placentero  

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