Caminar, bailar o jugar también cuentan como ejercicio en la lista de propósitos

CULIACÁN.- Arrancar el año con el propósito de hacer ejercicio es una gran decisión, pero la clave está en no soltarlo en febrero. Así lo explica Blas Sinahí Madrigal Olivares, especialista en ejercicio físico para la salud y el deporte de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS).

El experto señala que moverse más mejora la salud física y mental, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades, pero nada de eso funciona sin constancia.

“Este 2026 es una oportunidad para renovar propósitos que impacten positivamente nuestra calidad de vida. El ejercicio fortalece el corazón, los músculos y los huesos, pero requiere disciplina”.

Blas Sinahí Madrigal Olivares, especialista en ejercicio físico

Desde la Facultad de Educación Física y Deporte, Madrigal Olivares destacó que el inicio de año es ideal para adoptar hábitos saludables como comer equilibrado y mantenerse activo, sin importar la edad.

“Esto no es solo para jóvenes; también es para adultos y niños”, dijo.

Reconoció que el arranque cuesta trabajo: levantarse temprano, cambiar rutinas y salir de la zona de confort no es sencillo, pero insistió en verlo como un compromiso personal.

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, lo recomendable es realizar ejercicio entre 150 y 300 minutos semanales de forma moderada, repartidos en al menos tres días.

¿Lo mejor? No necesitas un gimnasio caro. Caminar por la colonia, bailar en casa, ir al parque o sumarte a actividades comunitarias también cuenta.

“El ejercicio no es moda, es conciencia. Moverte con intención es suficiente”, concluyó.

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